Die Ferien gehen zu Ende, die Schultasche wird wieder gepackt und plötzlich heißt es morgens wieder: früh aufstehen, pünktlich sein, aufmerksam zuhören und den Kopf einschalten. Für viele Kinder ist der Schulstart aufregend – ganz besonders, wenn der erste Schultag, eine neue Klasse oder vielleicht sogar ein Schulwechsel bevorsteht.

Aber auch für „alte Schulhasen“ ist die Umstellung nach den langen Ferien nicht immer einfach. Ein neuer Tagesrhythmus, Hausaufgaben, Lernen, viele Menschen und Eindrücke und vielleicht die eine oder andere Sorge können ganz schön fordernd sein.

Heilpflanzen, Hydrolate und ätherische Öle können in dieser Zeit wunderbare Begleiter sein. Nicht, um jedes kleine Unwohlsein sofort „wegzubehandeln“, sondern um Kindern kleine Inseln im Alltag zu schaffen: einen vertrauten Duft vor einer Schularbeit, eine Tasse Tee nach einem langen Schultag, eine liebevolle Fußeinreibung oder ein beruhigendes Abendritual.

Wir haben unsere liebsten natürlichen Begleiter für einen entspannten Schulstart zusammengestellt – mit einfachen DIY-Rezepturen und Ritualen, die sich unkompliziert in den Familienalltag integrieren lassen.

Wenn der Schulstart ganz schön aufregend ist

„Was, wenn ich niemanden kenne?“ – „Was, wenn die Lehrerin mich etwas fragt?“ – „Was, wenn ich etwas nicht kann?“

Gerade rund um den ersten Schultag kann im Bauch einiges los sein. Und das ist gar nicht ungewöhnlich. Aufregung und Unsicherheit können sich bei Kindern auch körperlich bemerkbar machen – etwa durch Bauchweh, wenig Appetit, Unruhe oder Einschlafprobleme.

In der Aromapflege werden für solche Situationen gerne Zitrusdüfte, Lavendel fein und Kamille römisch, aber auch das "Mutmacher-Öl" Thymian ct. linalool oder "Geborgenheitsöle", wie Benzoe oder Vanille geschätzt.

Bei Kindern ist dabei immer eine altersgerechte Auswahl und eine an Kinder angepasste Dosierung wichtig. Mehr dazu findest du hier: Aromatherapie: Dosierung, Verdünnungstabelle, Fakten

DIY: „Ruhig & Mutig“-Roll-on

Ein kleiner Roll-on passt in jede Schultasche und kann zu einem vertrauten Begleiter an aufregenden Tagen werden.

Für einen 10-ml-Roll-on:

• 10 ml Jojobaöl
• 1 Tropfen Vanille
• 2 Tropfen Thymian ct. linalool
• 3 Tr. Mandarine rot

Alles direkt in den Roll-on geben, verschließen und schwenken.

Vor einem aufregenden Schultag oder einer Prüfung punktuell auf die Handgelenke auftragen und am Duft schnuppern.

Unser Tipp:
Macht daraus ein kleines Mutmacher-Ritual.
Vielleicht darf sich das Kind einen Satz aussuchen, den es beim Auftragen denkt oder sagt: „Ich schaffe das.“, „Ich darf mir Zeit lassen.“ oder einfach „Heute wird ein guter Tag.“

So wird nicht nur der Duft, sondern das ganze Ritual mit einem vertrauten Gefühl verbunden.

Der "Ruhig & Mutig" Roll-on kann bereits ab dem Kindergartenalter verwendet werden.

Noch sanfter: Hydrolate für aufregende Tage

Es müssen nicht immer ätherische Öle sein. Gerade bei Kindern sind Hydrolate – die Pflanzenwässer aus der Destillation – eine besonders sanfte und unkomplizierte Möglichkeit der Aromapflege.

Orangenblütenhydrolat wird besonders bei Unruhe und emotionaler Anspannung geschätzt. Sein feiner Duft eignet sich wunderbar als Körperumfeldspray oder als Begleiter eines kleinen Morgen- oder Abendrituals. Ein oder zwei Sprühstöße auf ein Stofftaschentuch können daraus sogar ein persönliches „Mutmach-Tuch“ machen, an dem das Kind bei Bedarf schnuppern kann.

Rosenhydrolat ist ebenfalls ein wunderbarer Begleiter für sensible und aufregende Momente. Sein weicher, vertrauter Duft wird in der Aromapflege besonders dann geschätzt, wenn Trost, Geborgenheit und emotionale Unterstützung gefragt sind. Gerade vor dem ersten Schultag, bei Heimweh, Unsicherheit oder wenn einfach alles ein bisschen zu viel wird, kann ein Sprühstoß Rosenhydrolat ein kleiner Auszeitmoment sein.

Lavendelhydrolat eignet sich wiederum besonders gut, wenn nach einem aufregenden Tag Ruhe einkehren soll. Es passt wunderbar in den späteren Nachmittag oder in ein entspanntes Abendritual vor dem Schlafengehen.

Unser Tipp: Lass das Kind selbst auswählen, welches Hydrolat es am liebsten mag. Orangenblüte, Rose oder Lavendel – oft entscheidet die Nase ganz von selbst, welcher Duft gerade guttut.

Konzentration beim Lernen – wenn der Kopf noch Ferien hat

Nach mehreren Wochen Ferien wieder ruhig zu sitzen, zuzuhören und sich auf Mathematik, Deutsch oder Englisch zu konzentrieren, fällt nicht jedem leicht.

Hier kommen Düfte ins Spiel.

Unser Geruchssinn ist eng mit Gehirnbereichen verknüpft, die an Emotionen und Gedächtnis beteiligt sind. Deshalb können Gerüche sehr schnell Erinnerungen und Gefühle hervorrufen.

Frische Zitrus- aber auch Nadeldüfte werden in der Aromapflege gerne in Lernsituationen eingesetzt. Sie fördern die Konzentration, machen den Kopf klar, beruhigen und machen dazu noch gute Laune. Wichtig ist dabei nicht, das ganze Kinderzimmer dauerhaft zu beduften. Weniger ist bei Kindern fast immer mehr.

DIY: „Klarer Kopf“-Riechstift

Riechstifte sind für Schulkinder besonders praktisch: Der Duft bleibt beim Kind und nicht das gesamte Klassen- oder Kinderzimmer wird beduftet.

Für einen Riechstift:

• 3 Tropfen ZItrone
• 2 Tropfen Mandarine rot
• 1 Tropfen Douglasie

Die ätherischen Öle auf das Vlies des Riechstiftes tropfen, Vlies einsetzen und den Stift verschließen.

Beim Lernen oder wenn zwischendurch die Konzentration nachlässt, einfach kurz daran riechen.

Und auch hier gilt: Der Duft muss dem Kind gefallen. Ein ätherisches Öl, das ein Kind überhaupt nicht mag, ist auch dann kein guter Lernduft, wenn es in Büchern als solcher empfohlen wird.

Der Duftanker – kann ein Geruch beim Lernen helfen?

Jeder kennt das Phänomen: Ein bestimmter Duft steigt in die Nase – und plötzlich ist eine Situation wieder da, an die man jahrelang nicht gedacht hat. Gerüche können sehr eng mit Erinnerungen verknüpft sein.

Dieses Prinzip lässt sich spielerisch auch beim Lernen nutzen.

So funktioniert das Duftanker-Ritual:

Das Kind sucht sich einen angenehmen Duft aus – beispielsweise Zitrone, Mandarine oder Grapefruit.

Während des Lernens wird immer wieder kurz daran gerochen. Vielleicht bekommt sogar jedes Fach seinen eigenen Duft:

Zitrone für Englisch, Mandarine für Mathematik oder Grapefruit für Deutsch.

Wenn möglich, kann derselbe Duft später wieder eingesetzt werden, wenn das Gelernte abgerufen werden soll.

Dabei sollte man natürlich realistisch bleiben: Der Duft ersetzt nicht das Lernen, aber er kann zu einem vertrauten Ritual werden und einen bestimmten Lernzustand begleiten. Das Gelernte lässt sich durch den Duftimpuls einfacher wieder abrufen.

Nervöses Bauchweh – wenn die Schule im Bauch sitzt

Kinder sagen ja eher selten: „Ich bin gerade psychisch angespannt.“

Viel häufiger heißt es: „Mama, mein Bauch tut weh.“

Gerade vor dem ersten Schultag, einer Schularbeit oder einer ungewohnten Situation kann Aufregung im Bauch spürbar werden.

Häufiges, starkes oder ungeklärtes Bauchweh gehört natürlich medizinisch abgeklärt. Steht aber offensichtlich Aufregung dahinter, können Wärme, Berührung und ein kleines Ritual sehr wohltuend sein.

DIY: „Bauch gut“-Öl

Für 30 ml:

• 30 ml Mandelöl
• 3 Tropfen Mandarine rot
• 2 Tropfen Lavendel fein
• 1 Tropfen römische Kamille

Alles in eine Braunglasflasche mit Gelpumpe oder Pipette geben und gut vermischen.

Eine kleine Menge in die Hände geben und den Bauch anschließend ganz sanft im Uhrzeigersinn massieren.

Die Magie dieses Rezeptes liegt aber wahrscheinlich nicht nur an den ätherischen Ölen:
Zehn Minuten ungeteilte Aufmerksamkeit, warme Hände auf dem Bauch und die Gelegenheit zu erzählen, was gerade beschäftigt, können einfach unglaublich wertvoll sein.

Nach der Schule erst einmal ankommen

Die Schultür fällt hinter einem zu, aber im Kopf geht der Tag noch weiter. Was hat die Lehrerin gesagt? Warum war die Freundin heute so komisch? Morgen ist Mathe. Und dann waren da noch die Hausaufgaben …

Gerade Kinder brauchen oft einen Moment, um vom Schulmodus wieder in den Familienmodus zu wechseln.

Daraus kann ein wunderschönes Ritual entstehen:

Schultasche abstellen. Schuhe aus. Erst einmal etwas trinken und erzählen.

Nicht sofort nach der nächsten Schularbeit fragen. Nicht gleich Hausaufgaben kontrollieren. Einfach ankommen lassen.

Eine Tasse Kräutertee als kleines Ankommens-Ritual

Dafür eignet sich ein milder Kräutertee sehr gut. Melisse, Lindenblüte, Kamille, Orangenblüte oder Rose sind Pflanzen, die sich gut in sanfte Familien-Teemischungen integrieren lassen.

Bei Kräuter & Geist haben wir dafür zum Beispiel unseren Haustee „ Kleine Helden“ zusammengestellt – eine fruchtig-frische Kräutermischung für die ganze Familie.

Eine warme Tasse Tee, etwas Obst dazu und zehn Minuten Zeit mit Mama oder Papa können manchmal genau das sein, was nach einem langen Schultag gebraucht wird.

Und irgendwann wird vielleicht schon das Aufgießen des Tees zum Signal: Jetzt ist die Schule vorbei. Jetzt darf ich erst einmal abschalten.

Immunsystem – wenn mit der Schule auch die Erkältungszeit beginnt

Kaum sitzen wieder viele Kinder gemeinsam in Klassenräumen, lassen meist auch die ersten Schnupfennasen nicht lange auf sich warten.

Für ein gut funktionierendes Immunsystem gibt es allerdings keinen einzelnen „Wunderstoff“. Viel wichtiger sind die Grundlagen: ausreichend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft, eine abwechslungsreiche Ernährung, genügend Flüssigkeit und Erholungszeiten.

Heilpflanzen und Aromapflege können diese Basis sinnvoll und effektiv begleiten.

Sanddorn – kleine Beere, viel Vitamin C

Eine interessante Wildfrucht für die Herbstzeit ist zB. Sanddorn. Die orangefarbenen Beeren sind von Natur aus besonders reich an Vitamin C und eignen sich gut zur Unterstützung des Immunsystems.

Unser Sanddorn-Wildfrucht-Sirup wird in Österreich aus frischen Sanddornbeeren hergestellt und enthält viel Vitamin C. Er schmeckt herb-säuerlich und lässt sich beispielsweise mit Wasser verdünnen, in Joghurt geben oder zum Verfeinern von Getränken verwenden.

Omega-3 – wertvolle Fettsäuren für Kinder

Gerade für Schulkinder sind Omega-3-Fettsäuren eine wertvolle Ergänzung in der Ernährung. Besonders das enthaltene DHA ist wichtig für unser Gehirn und spielt eine zentrale Rolle beim Denken, Lernen und bei der Konzentration.

Eine einfache Möglichkeit, Kinder mit Omega-3 zu versorgen, sind unsere Omega-3 FISK Jelly von NORSAN. Die Jellys schmecken nach Erdbeere und Zitrone, sind zuckerfrei und für Kinder ab 3 Jahren geeignet.

Gemmotherapie – Knospenkraft für Schulkinder

Auch die Gemmotherapie lässt sich gut in die natürliche Begleitung während der Schul- und Erkältungszeit einbinden.

Eine der klassischen Knospen für Kinder ist die Heckenrose bzw. Hagebutte (Rosa canina). Ihr Gemmomazerat wird besonders in der Erkältungszeit und bei wiederkehrenden Beschwerden im Hals-Nasen-Ohren-Bereich eingesetzt. Auch in Phasen der Rekonvaleszenz sowie bei Erschöpfung und Unruhe wird Rosa canina in der Gemmotherapie geschätzt.

Unser Hagebutten-Gemmo gibt es als praktischen Mundspray und lässt sich dadurch unkompliziert in den Familienalltag integrieren.

Ätherische Öle für das Immunsystem

Auch ätherische Öle können in der Erkältungszeit wertvolle Begleiter sein. Viele ihrer natürlichen Inhaltsstoffe werden in der Aromapflege aufgrund ihrer antibakteriellen, antiviralen entzündungshemmenden und teilweise immunmodulierenden Eigenschaften geschätzt. Einige ätherische Öle können zudem sekretfördernd und befreiend auf die Atemwege wirken und werden deshalb gerne bei Erkältungsbeschwerden eingesetzt.

Für Kinder kommt es dabei besonders auf die richtige Auswahl an. Thymian ct. Linalool ist ein vergleichsweise milder Thymian-Chemotyp und wird deshalb gerne als „Kinderthymian“ bezeichnet. Cajeput wird vor allem in der Erkältungszeit und zur Unterstützung der Atemwege geschätzt, während Orange süß mit ihrem warmen, fruchtigen Duft die Mischung abrundet und gleichzeitig etwas Ruhe und Wohlbefinden in das abendliche Ritual bringt.

DIY: „Starke Basis“-Öl 

Für 30 ml:

• 30 ml Mandelöl
• 2 Tropfen Thymian ct. Linalool
• 2 Tropfen Cajeput
• 2 Tropfen Orange süß

Alles in eine Braunglasflasche mit Gelpumpe oder Pipette geben und gut verschütteln.

Abends eine kleine Menge auf beide Fußsohlen geben und sanft einmassieren. Danach Socken anziehen – fertig.

Das "Starke-Basis"-Öl eignet sich - regelmäßiv angewandt - präventiv zur Unterstützung des Immunsystems, kann aber auch bei akuten Infekten oder ersten grippalen Anzeichen verwendet werden.

Schlaf – ein unterschätzter Lernhelfer

Manchmal braucht ein unkonzentriertes Kind gar keinen „Konzentrationsbooster“, sondern schlicht mehr Schlaf.

Nach langen Ferien mit späteren Bettzeiten braucht der Körper oft einige Tage, bis er wieder im Schulrhythmus angekommen ist. Deshalb lohnt es sich, den Abend bewusst ruhiger werden zu lassen. Ein festes Ritual kann dabei helfen.

Schlafmützen-Ritual:

Schultasche für den nächsten Tag richten, Licht langsam reduzieren, Handy und Tablet weglegen, waschen, lesen oder erzählen – und dann schlafen.

Ein vertrauter Duft kann dabei zum Signal werden: Jetzt ist der Tag vorbei.

Unsere Hydrolatmischung „ Schlaf-Mütze“ besteht aus Lavendel- und Orangenblütenhydrolat. Sie wurde speziell auch mit Blick auf Kinder und unruhige Übergangsphasen wie Kindergarten- oder Schulstart entwickelt.

Einfach ein bis zwei Sprühstöße ins Körperumfeld oder auf das Kopfkissen geben.

Noch schöner als Ritual, wenn Mama oder Papa dabei kurz am Bett sitzen bleiben:

Was war heute schön? Was war blöd? Worauf freust du dich morgen?

Drei kleine Fragen – und der Tag darf gehen.

Wenn der Läusezettel aus der Schule kommt …

Ein Klassiker, auf den wohl alle Eltern gerne verzichten würden: Kaum hat die Schule begonnen, kommt der erste Läusezettel mit nach Hause.

Vorweg: Kopfläuse haben nichts mit mangelnder Hygiene zu tun. Sie können grundsätzlich jedes Kind treffen und verbreiten sich besonders leicht, wenn Kinder beim Spielen, Lernen oder Kuscheln die Köpfe zusammenstecken.

Einige ätherische Öle enthalten Inhaltsstoffe, die auf Insekten abschreckend bzw. repellierend wirken können. Dazu zählen beispielsweise Citronella, Lemongrass, Lavendel, Teebaum, Rosengeranie, Patchouli oder Zedernholz. 

Ein Spray für Hauben, Kapuze, Kragen und Jacken kann deshalb eine praktische präventive Maßnahme sein, wenn in Schule oder Kindergarten gerade Kopfläuse unterwegs sind. 

DIY: „Nicht auf meinem Kopf“-Haubenspray

Für 30 ml:

• 25 ml Lavendelhydrolat
• 5 ml Weingeist (96 Vol.-%)
• 6 Tr. Lavendel fein
• 3 Tr. Rosengeranie
• 3 Tr. Citronella

Die ätherische Ölmischung in einem 30 ml Braunglas zuerst gründlich mit dem Weingeist vermischen, anschließend das Lavendelhydrolat dazugeben und alles kräftig schütteln.

Anwendung:
Vor Gebrauch immer schütteln. 
Vor der Schule sparsam auf Haube, Kapuze oder Jackenkragen sprühen. 

Noch einfacher geht es mit unserer Sport & Freizeit-Mischung:
Sie vereint bereits verschiedene ätherische Öle, die traditionell zur Insektenabwehr eingesetzt werden. Für einen einfachen Haubenspray kann sie anstelle der einzelnen ätherischen Öle verwendet werden. 

Natürlich begleitet ins neue Schuljahr

Der Schulstart bringt viel Neues mit sich – neue Eindrücke, neue Herausforderungen und manchmal auch ein bisschen Aufregung. Umso schöner sind kleine Rituale, die Sicherheit und Vertrautheit schenken.

Ein Lieblingsduft im Riechstift, eine Tasse Kräutertee nach der Schule, eine wohltuende Fußeinreibung oder ein sanfter Kissenspray am Abend: Oft braucht es gar nicht viel. Pflanzen können den Familienalltag auf liebevolle Weise begleiten und kleine Wohlfühlmomente schaffen.

In diesem Sinne wünschen wir allen kleinen und großen Schulkindern einen fröhlichen, gesunden und entspannten Start ins neue Schuljahr!

Alles Liebe,
dein KuG-Team